Sempre que falo sobre suplementos friso o fato de que cada pessoa é única, e que terá uma prescrição especial de suplementação. Mas no consultório sempre me perguntam sobre o Ômega 3, então vamos lá!
Ele é um ácido graxo, componente essencial das nossas células, principalmente das células cerebrais e da retina. Influenciando na acuidade visual, concentração, aprendizado e cognição. Além dessas ações, a aplicação prática de suplementação é na maioria das vezes voltada para:
– redução de triglicérides
– melhora da hipertensão arterial e arritmia
– redução de inflamação
– prevenção de aterosclerose
As cápsulas são uma opção para o consumo desse nutriente, porém vale a pena investir também na alimentação, com peixes como sardinha e salmão selvagem, semente de linhaça e chia. E para o consumo de suplementos converse com seu nutricionista para que ele adeque a dose mais interessante, além de lhe indicar opções com proporções de DHA e EPA voltados para sua saúde e objetivos.